MBSR Berlin - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Herzlich willkommen auf meiner Website MBSR Berlin & MBCT - Stressbewältigung durch Achtsamkeit und vielen Dank für Ihr Interesse!

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness-Based Stress Reduction und bedeutet übersetzt: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Link).

Erlernen können Sie MBSR in einem 8-wöchigen Kurs, ein (Abend)Termin pro Woche, plus ein Intensivtag am Wochenende nach der 6. Kurswoche - oder in Einzelsitzungen (Link).

Achtsamkeit 

Achtsamkeit (Link) ist ein jahrtausendealtes Geistestraining und unterstützt Sie darin, mit Stress, schwierigen Lebenssituationen, Gefühlen oder Gedanken konstruktiv und gelassen umzugehen.  

Achtsamkeit meint, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich heil und gesund zu werden (Link).

MBSR ist für alle geeignet, die

• durch Arbeit, Familie, Beziehung oder soziale Unsicherheit negativen Stress erleben

• durch den täglich wachsenden Druck am Arbeitsplatz gefordert sind: steigende Zeitnot, erhöhter Leistungsdruck, zunehmende Verantwortung, Komplexität und Multitasking

• unter Erschöpfung, Motivationsverlust, innerer Kündigung oder Burnout leiden 

• im Gesundheits-, Bildungs-, oder Sozialwesen tätig und von negativem Stress betroffen sind

• eine körperliche Erkrankung oder Behinderung zu bewältigen haben

• unter akuten oder chronischen     psychosomatischen Beschwerden leiden 

• eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

• Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten.

MBSR wirkt

MBSR ist seit seiner Entwicklung vor über 30 Jahren durch den US-Wissenschaftler und Autor Prof. Jon Kabat-Zinn mit Zehntausenden Teilnehmern weltweit erprobt und die positiven Effekte in Bezug auf körperliches,  seelisches und geistiges Wohlbefinden sind in zahlreichen Studien nachgewiesen.

MBSR stärkt Immunsystem,  Stresskompetenz, innere Ruhe, Stabilität und Kraft, Konzentration und Kreativität.

MBSR beugt den Gesundheitsrisiken durch cronischen Stress nachhaltig vor.

Vielleicht möchten auch Sie die heilsame Wirkung der Achtsamkeit durch MBSR kennenlernen?

Auch ohne Vorkenntnisse in Meditation oder Yoga.

Klingt unmöglich?

Tatsächlich ist es einfacher, als es erscheint.

Achtsamkeits-Training:  Zertifiziert und qualitätsgesichert

Auf Ihrem individuellen Weg zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit begleite ich Sie gerne als professioneller Trainer in einem MBSR-Kurs oder im Einzeltraining.

Über mich:

Meine Lehrerinnen und Lehrer

• Dr. Paul Fulton (USA) • Prof. Dr. Dipl.-Psych. Thomas Heidenreich • Prof. Dr. Dipl.-Psych. Gert Kaluza • Dr. Gregory Kramer (USA) • Dr. Linda Lehrhaupt (USA) • Dipl.-Psych. Petra Meibert • MSc MA Florence Meleo-Meyer (USA) • PD Dr. Dipl.-Psych. Johannes Michalak • PD Dr. Dipl.-Psych. Elisabeth Schramm • PD Dr. Dipl.-Psych. Harlich H. Stavemann • Thich Nhat Hanh (VN) • Dipl.-Soz.-Päd. Johan Tinge (NL) • Prof. Dr. J. Mark G. Williams (GB)

Meine Kompetenz

• 1981: Erste Meditationserfahrung in einem buddhistischen Kloster auf Sri Lanka (Link) (siehe Foto unten rechts) 

• 1988: Diplom-Pädagoge (Dipl.-Päd.), Freie Universität Berlin (Link)

• 2007: Ausbildung "Trainer für MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction" am Institut für Achtsamkeit in Bedburg (Link). Das Institut ist zertifiziert vom Deutschen MBSR-MBCT-Verband

• 2008: Mitglied im MBSR-MBCT-Verband  (Link) 

• 2009: Fortbildung "Trainer für MBCT- Mindfulness-Based Cognitive Therapy" am Institut für Achtsamkeit in Bedburg (Link). Von der Landespsychotherapeutenkammer anerkannte Fortbildung.

• 2010: Fortbildung "Interpersonal Mindfulness Training - Achtsamkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen" (Link) bei Arbor-Seminare, Freiburg. Von der Landespsychotherapeutenkammer anerkannte Fortbildung.

• 2010 Fortbildung "Psychologische Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung nach G. Kaluza: Gelassen und sicher im Stress" am GKM - Institut, Marburg (Link). Von der Landespsychotherapeutenkammer anerkannte Fortbildung.

• 2010: "Interpersonelle Psychotherapie - IPT" am Universitätsklinikum Freiburg, Arbeitsgemeinschaft Wissenschaftliche Psychotherapie - AWP (Link). Von der Landespsychotherapeutenkammer anerkannte Fortbildung.

• 2010: Zertifizierung als Trainer für Stressbewältigung durch die gesetzlichen Krankenkassen DAK (Link), Barmer-GEK (Link) und TK (Link).

• 2010: Seminarleiter für Progressive Muskelrelaxation - PMR am IEK - Institut für Entspannungstechniken und Kommunikation Berlin (Link) Von der Ärzte- und Landespsychotherapeutenkammer anerkannte Fortbildung.

• Aktuell: Fortbildung "Kognitive Verhaltenstherapie - KVT" am Institut für Integrative Verhaltenstherapie, Hamburg (Link). Von der Landespsychotherapeutenkammer anerkannte Fortbildung.

Meine Einladung

Es wäre schön, Sie in einem meiner Angebote (Link) persönlich kennenzulernen.

Bitte zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren (Link), wenn Sie Fragen zu meinen Angeboten haben.

Oder Sie besuchen mich doch einmal im Internet-Netzwerk Facebook (Link).

Ich freue mich auf Sie!

Mit herzlichen Grüßen                                 und einen schönen Tag!

Dipl.-Päd. Johannes Schäfer
Zertifizierter Trainer für Stressbewältigung          Achtsamkeit - MBSR - MBCT 
Psychologische Gesundheitskurse
Betriebliche Gesundheitsförderung                   Progressive Muskelrelaxaxtion - PMR
Mitglied im MBSR-MBCT-Verband

MBSR ist heute auch in Deutschland als gesundheitsfördernde Methode allgemein anerkannt.